《体能训练法》为传统的体能训练方法注入了新的活力，不但丰富了体能训练的内容，而且增强了体能训练的时效性。坚持训练，能在较短的时间内有效的发展人体臂腰、腹、腿等各部位的力量，可促进人体各部位机能的均衡发展，提高身体各部位的韧力。耐力、抗击力和敏捷的反应能力；坚持训练，有利于军队官兵和广大民众体能素质的增强和健康水平的提高。